不眠症対策と解消方法をサポート致します！

不眠症の原因は、大きく分けて身体や環境による場合と、精神的な原因の場合があります。
ですが、どちらの場合でも共通して言えるのが、なかなかリラックスできないということ。
自分が何故眠れないのか原因を探ったうえで、お好みのリラックス方法で対策するようにしましょう。

当サイトでは考えられる原因から有効な対策・解消方法、それに沿ったおすすめのグッズも紹介しているので、不眠症にお悩みの方は是非とも参考にしてみてください。

カルシウム［calcium］

カルシウムは骨を作る成分としてよく知られていますが、それ以外に精神安定効果もあります。
イライラしていると「カルシウムが足りてないんじゃないか？」なんて言われたり・・・これはれっきとした根拠があっての言葉なのです。

トリプトファン［tryptophan］

トリプトファンとは必須アミノ酸のひとつ。
ホルモンの一種であるセロトニンには癒しの効果がありますが、そのセロトニンを体内で生成するのに必要なのがトリプトファンです。
トリプトファンは赤身の魚やレバー、乳製品などに多く含まれています。

カモミール［chamomile］

カモミールは昔から婦人病に効く薬草として利用されており、現在ではそのリラックス効果から安眠にも効くことでよく知られています。
よく見かける利用方法は、ハーブティー。

ラベンダー［lavender］

カモミールと並んで安眠効果で注目されているハーブがラベンダーで、こちらにも緊張感や不安感を和らげる効果があります。
よく見かける利用方法は、アロマセラピー。

バレリアン［valerian］

バレリアンは別名を「睡眠ハーブ」とも呼ぶほど、興奮抑制や不安感の軽減といったリラックスに関する高い効果があります。
サプリメントなどで摂取するなら、就寝の30〜60分前がおすすめ。

セントジョーンズワート［St. John's wort］

抑うつやストレスの軽減に効果があるハーブの一種で、国によっては医薬品として利用しているところもあります。
その抗うつ作用の高さから美容・健康に関する対策にも注目されていますが、心臓病や喘息の薬を服用している場合は医師への相談が必要になりますので、注意が必要です。

布団の中で目を瞑っていてもなかなか眠れない・・・
睡眠中はなんともないけれど、肝心の寝つきが悪くて・・・
→　入眠障害タイプ

何も起こっていないのに夜中に何故か目が覚める・・・
一度目が覚めると眠れなくなる・・・
→　中途覚醒タイプ

夜中に何度も目が覚めて熟睡できない・・・
睡眠時間は充分なのによく寝た気がしない・・・
→　熟眠障害タイプ

早朝に目が覚めて寝付けなくなる・・・
起きる時間が早すぎて日中に眠くなってしまう・・・
→　早期覚醒タイプ